Aerial Yoga
Aerial yoga is een van de vormen die ik persoonlijk erg fijn vind. Met de geborgenheid van het doek om je heen in de eindontspanning, alsof je in een hangmat ligt, zo fijn!! De Aerial les wordt bij elke oefening met of in het doek uitgevoerd, zo krijg je eigenlijk een beetje steun en hulp van jouw doek. Verlichting van rugklachten, vol nieuwe energie en met ook hier en daar een stukje uitdaging is dit een andere manier van yoga.
Een zachte yogavorm, wel echt met gebruik van je spierkracht, zodat je tegelijkertijd je lichaam sterker en soepeler maakt. Op een unieke wijze ervaar en beoefen je traditionele yogahoudingen met behulp van een Aerial doek, een soort hangmat doe je ondersteund vele verschillende houdingen. Je wordt uitgedaagd om balans en kracht op te bouwen met de kracht van zachtheid. Het doek ondersteunt, vermindert de druk in je wervelkolom en haalt de spanning uit je nek en schouders.
Het Aerial doek gaat je ondersteunen met de kracht van zachtheid in een heleboel houdingen. Ook bouw je meer vertrouwen op en kun je angsten en stress meer en meer los laten.
Tegelijkertijd gaat het doek je ook masseren en bepaalde druk punten aanraken. Je gaat meer dan ooit loslaten en ruimte laten ontstaan in je lichaam. Gedragen of geholpen door het doek kun je op een andere manier in de houdingen komen.
Wanneer je je op den duur kunt overgeven aan het onderste boven hangen wordt je langer en gelukkiger. Je creëert meer ruimte in een flexibeler lichaam met een flexibele geest.
Aerial yoga is er voor iedereen, jong en oud. Wanneer je in een doek hangt ontdek je hoeveel ongelofelijk veel je aan kunt.
Deze vorm van yoga is eigenlijk lastig om te omschrijven, kom het unieke gevoel van gewichtsloosheid, vrijheid en ruimte in jouw hele lichaam zeker een keer ervaren en voel of het ook bij jou past…
Wanneer kun je beter geen aerial yoga lessen volgen:
Bij zwangerschap, glaucoom of andere oogaandoening, extreem hoge of extreem lage bloeddruk, hartproblemen, recente operatie, recente beroerte, hernia, osteoporose, epilepsie, vertigo of botox binnen de afgelopen periode, ook wagenziekte kan een probleem zijn, maar dat is niet altijd zo.
Voordelen van aerial yoga:
* Inversions zonder compressie op de wervelkolom, werkt regulerend op het zenuwstelsel en op zelfwaarneming
* Vergroten van mobiliteit in je spieren en gewrichten
* Bouwen aan kracht zonder er je best voor te doen
* Op een speelse manier werken aan een sterk centrum
* Loslaten van spanning o.a. door massage van het doek
* De druk op je heupen kalmeert je zenuwstelsel
* Stimuleren van je hippocampus die herinneringen opslaat en er gevoel aan verbindt.
* Stimuleren van de Prefrontale cortex die verantwoordelijk is voor het maken van beslissingen en oplossen van problemen
* Vergroten van zelfvertrouwen
* Gelukshormonen komen vrij tijdens de omgekeerde houdingen
* Verse zuurstof door je bloedbaan en hersenen
- Verbeterde houding en alignment
Belangrijk om op te letten bij deelname aan een Aerial les:
- Draag geen sierraden, het doek kan ervan beschadigen en zijn stevigheid kwijtraken.
- Draag geen shirts zonder mouwen, korte mouw kan wel, maar niet mouwloos. Dit in verband met de hygiëne, maar ook om de druk in je oksels minder pijnlijk te ervaren.
Aerial Yin
In een laaghangende doek, vlak boven de grond combineer je in de Aerial Yin les de voordelen van Yin yoga met de gedragenheid van het doek. Je hoeft je spieren ook bij deze Yin variant niet te gebruiken en laat de houdingen werken op de diepere lagen van je lichaam, op je bindweefsel en je energiebanen. Het doek werkt ondersteunend en kan je dieper in een houding helpen, maar kan je ook uitdagen. Houdingen worden zoals bij alle Yin vormen langer vastgehouden ( 2-5 minuten) Je gaat uit je hoofd en in je lijf en doordat je veelal helemaal in het doek zit of ligt, ben je echt in je eigen coconnetje, je ziet minder prikkels en kunt makkelijker focussen op jezelf. Je neemt de tijd om je lichaam en geest beide tot rust te brengen, je hoeft even helemaal niets en zoner inspanning, puur door de zwaartekracht zijn werk te laten doen, worden er in je lichaam blokkades en afvalstoffen opgeruimd, maak je je lijf soepeler en laat je je energie weer stromen.
Sinds 2023 ben ik in Simpelveld gestart met Aerial lessen. Inmiddels niet alleen Aerial maar ook Aerial Yin lessen. Beide heel erg fijn, de een met inspanning van spieren de ander alleen met ontspanning. Zie ik je daar?